LA MIGRAÑA Y SUS TIPS DE PREVENCIÓN Y REMEDIOS CASEROS

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LA MIGRAÑA

Enfermedad que consiste en ataques recurrentes de cefalea (dolor de cabeza), variables en cuanto a intensidad, duración y frecuencia, generalmente hemicráneas, con frecuencia asociados a nauseas, vómitos, fotofobia y fonofobia (intolerancia a la luz y los sonidos), en ocasiones precedidos o asociados a déficit sensitivos y motores, del lenguaje, y a cambio en el humor, que afectan la actividad diaria y empeoran con ejercicio físico, mejorando con el sueño. Afecta del 10 a 15% de la población y es más frecuente en la mujer.migrana_558x240

Un 70% de los pacientes tiene historia familiar. En los varones tiende a comenzar en la infancia y en las mujeres con la primera regla (menarquia). La frecuencia disminuye con los años.

Lo más frecuente es la migraña común o clásica, que se caracteriza por el dolor en mitad de la cabeza, con un dolor pulsátil que se inicia en la frente, sien, puede abarcar el ojo y extenderse al otro lado de la cabeza. A veces va asociado a nausease intolerancia del ruido y la luz. En ella hay aviso de que el dolor se inicia (aura) con pródromos visuales como manchas o destellos luminosos.

El dolor puede variar de intensidad, de leve a muy intenso y desesperante. Existen otras variedades como la oftálmica, la vasomotora (hemipléjica), la migraña menstrual, asociada a la ansiedad y depresión durante la regla.f7bdef4336e1b6c17e0e09d061422721

CAUSAS:
Existen factores que pueden desencadenar los ataques de migraña como ciertos alimentos ricos en tiramina (quesos curados, plátanos maduros, maní), otros con cafeína y feniletilimina (chocolate, café, gaseosas, te), glutamato mono sódico y nitrito sódico de muchas productos alimentarios, factores ambientales (luces brillantes, olores intensos), aumento de las horas de sueño (cefalea de fin de semana) y factores psicológicos como el estrés o la relajación después del estrés.

TIPS DE PREVENCIÓN:

  1. Evitar la luz solar directa, use anteojos oscuros.
  2. Incluir alimentos protectores de la piel y la vista ( verduras y frutas ).
  3. Reducir o evitar aquellos alimentos que se percibe pueden desencadenar episodios de migraña.
  4. Realice una dieta vegetariana. Se ha demostrado que las personas que tienen un régimen de alimentación a base de verduras, frutas y cereales integrales reducen los episodios de migraña o su intensidad.

REMEDIOS CASEROS

  1. ALIMENTACIÓN: agregue a sus comidas, sopas, guisos y ensaladas hierba buena, laurel y albahaca para reducir los episodios de crisis.
  2. ALIMENTACIÓN: Realice comidas simples nada copiosas o muy condimentadas si esta próxima a una crisis de migraña.
  3. FITOTERAPIA: Una infusión de Kion con menta, tomar una taza con las comidas durante dos meses.
  4. FITOTERAPIA: Tomar dos capsulas de 500 mg de ginkgo biloba en el desayuno.
  5. NUTRICIÓN: Tomar una tableta de complejo B50 con cada comida. Esta trae 50 mg de cada una de las vitaminas  del complejo B.
  6. NUTRICIÓN: Tomar una tableta de vitamina B-3 de 100 mg en el desayuno.
  7. AROMATERAPIA: Frotar la sien con aceite esencial de lavanda o de menta.
  8. MASAJES: La reflexología consiste en masajear zonas específicas del pie para tratar diversas dolencias. Dar unos Masajes en los pues, poner énfasis en el arco del pie y en los dedos durante 10 minutos en cada uno.
  9. ARMONIZACIÓN: Coloque sus manos con suavidad la mano izquierda debajo del ombligo y la mano derecha en la zona donde le duele la cabeza. Deje reposar sus manos suavemente durante 15 minutos Respire y Relájese.

 

 

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