Por qué es tan difícil dejar de comer emocionalmente ?

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Me sorprendí al descubrir que soy culpable de comer emocional.

¿Por qué?

No es porque el comer emocional es un trastorno de este tipo poco común. Supongo que es porque he estado entrenando a mí mismo a comer alimentos limpios sanos, para ver mi peso, y aprender lo más que pueda acerca de los buenos hábitos alimenticios, la buena nutrición y el desarrollo de un estilo de vida saludable.

La mayoría de los psicólogos están de acuerdo en que todo el mundo se entrega a comer emocional ocasional y beber. Después de todo, si se le da una fiesta para celebrar una ocasión especial, o se le invita a uno a los amigos o la familia, sin duda disfrutar de un montón de comida y bebida para celebrar la ocasión y “sentirse bien” al respecto.

Desde la infancia, hemos sido condicionados para disfrutar de “comfort food” o “sentirse bien” los alimentos. Así que no es de extrañar que muchos de nosotros descubrimos que a veces estamos utilizando alimentos para mejorar nuestro estado de ánimo.

El problema es que este comportamiento lleva a la utilización de los alimentos por razones emocionales, incluso cuando no creemos que uno debe hacer esto. Nos decimos que es ciertamente “no es algo que me gustaría hacer.”

¡Sorpresa! ¡Sorpresa!

Puede iniciarse porque has logrado algo y consciente, o inconscientemente siente que tiene derecho a una inmediata “sentirse bien” recompensa. Los alimentos proporcionan esta buena sensación casi al instante!

A continuación, puede que te encuentres en una situación estresante, ya sea una fecha límite, o una tarea difícil que se debe hacer, y un bocado rápido de su merienda favorita, si las promesas dulces o salados para darle el impulso de la energía que necesita. Desafortunadamente, hay un elemento emocional que va con ella, que normalmente no reconocemos.

¿Qué puede hacer al respecto?

Sea consciente de sus hábitos

Los expertos le dirán que el primer paso es ser consciente de su comportamiento. Usted no necesita un entrenamiento especial para hacer esto más allá de su determinación para detectar cuando se ha alcanzado para la alimentación en respuesta a un estado emocional en vez de hambre. Si el comer emocional es en una etapa temprana, usted debería ser capaz de resolver este problema por su cuenta.

No se engañe … que no será fácil, ya que hemos sido condicionados desde la infancia para ir a los “sentirse bien” los alimentos cuando los acontecimientos desagradables nos enfrentan.

Encontrar otras maneras de recompensarse

Usted puede encontrar muchas maneras de recompensar a ti mismo. El problema es que muy probablemente no proporcionarán el efecto inmediato que una barra de chocolate o una bolsa de papas fritas haría.

Su mejor opción puede ser la de encontrar maneras de lidiar con las emociones en torno a un tema estresante.Manténgase enfocado en el hecho de que el problema que causó el estrés por lo general viene con pistas de cómo se puede resolver la situación. Intenta reaccionar racionalmente, no importa lo difícil que pueda parecer a primera vista en. Debes saber que la gran mayoría de los problemas tienen una solución práctica.

Evite tener demasiada hambre

Asegúrese de tener refrigerios saludables disponibles en todo momento. Los mejores y más convenientes aperitivos vegetales crudos y frutas crudas. Son fáciles de llevar con usted, que están sanos, van a aliviar el hambre excesiva, y proporcionarán la energía para hacer frente a difíciles y situaciones estresantes.

Mantenga un diario

No se olvide el viejo método probado y verdadero de mantener un registro o casos en los que te encuentras recurrir a la alimentación de recompensarse, o para esconderse de estrés. Este disco es una herramienta muy útil para encontrar una solución a su alimentación emocional.

Conclusión

Estos cuatro pasos de sentido común le ayudarán en su lucha por conseguir el comer emocional bajo control antes de que se convierte en un problema de salud grave.

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